「運動按摩」「徒手治療」「推拿」的差別與選擇指南-桃園運動按摩/中壢運動按摩

「運動按摩」「徒手治療」

「推拿」的差別與選擇指南

運動按摩能帶給我們什麼好處?

結合物理治療的運動按摩

又有什麼特色呢?

文/楊辰竑

運動按摩

用途:

  專門針對運動前後的肌肉喚醒、

  賽後肌肉疲勞和傷害的恢復。

特色:

  運動按摩著重於恢復肌肉功能,

  提升彈性和運動表現,

  並結合訓練來達到最佳效果。

徒手治療

用途:

  物理治療中的一部分,

  經過詳細評估後,針對特定問題進行調整、治療。

特色:

  除了徒手處置外,強調矯正和控制訓練,

  維持解決問題後的效果,

  通常用於更複雜或特定的身體問題。

傳統推拿

用途:

  純粹的全身放鬆和促進整體健康。

特色:按摩

  著重於身心療癒和平衡,

  適合一般的放鬆需求。

選擇依據

決定選擇哪一種方式,取決於你想達到的效果。

你需要針對運動相關的肌肉恢復和功能提升,

選擇運動按摩

你有特定的身體問題需要矯正和長期的健康維護,

選擇徒手治療更適合。

你只是想放鬆和減輕壓力,傳統推拿是不錯的選擇。

 

運動按摩的好處

1.提升肌肉溫度以避免僵硬或做暖身(運動前)

2.增加軟組織的循環

3.降低肌肉僵硬和神經緊張

4.改善關節活動度

5.降低運動後僵硬和疼痛

6.降低焦慮和促進放鬆

7.降低受傷風險,加快運動後的恢復

 

運動按摩的原理

運動按摩透過手法產生的機械壓力,減少組織沾黏,筋膜

改善軟組織延長或縮短的問題,對動態和靜態的關節活動度有明顯的改善。

雖然目前研究顯示運動前的按摩對提升表現效果不顯著,

但對於延遲性肌肉酸痛(DOMS)有減緩效果。

 

運動按摩後酸痛原因

1.肌肉放鬆和修復:按摩施加壓力可能導致肌纖維微小撕裂,與運動後的酸痛類似。

2.乳酸堆積:按摩釋放乳酸和代謝產物,可能引起酸痛。

3.血液循環增加:增加血液流動,可能導致區域敏感度增加。

4.壓力釋放:深層組織按摩會導致短期酸痛,但有助於減少肌肉緊張和疼痛。

5.個人敏感度:每人體質不同,有些人對按摩更敏感。

 

運動按摩禁忌

外傷、皮膚問題、骨折、免疫問題、癌症、心肺問題、

姿勢性低血壓、氣喘、淋巴水腫、甲狀腺問題、下肢靜脈問題等

狀況的人需諮詢醫療人員後再進行按摩,以避免不良反應。

 

為什麼選擇物理治療師的運動按摩

物理治療師經過嚴謹的教育,

充分了解肌肉解剖和動作分析,

有時針對需要進行動作控制和矯正訓練的個案

也會結合運動按摩手法,

達成更安全有效的治療目標。

所以為了更快恢復、更健康的運動按摩,

搭配有疼痛處理經驗的物理治療師,

運動按摩會更安全更有效率,絕對是如虎添翼喔!

 

 

 

中壢 得力物理治療所

由一群有各領域專業的物理治療師所組成,

急性、前期的疼痛物理治療,徒手與動作控制優化,

到中期的姿勢矯正、強化到長期的運動健康促進,

還是日常生活緊繃、保健、放鬆,

皆有受過專業訓練、國家考試及格的物理治療師

來安排適合治療與課程。

 

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