大掃除不傷身!健康與清潔兼顧的必學技巧

楊辰竑/文

過年大掃除是迎接新年的重要儀式，

習俗透過除舊佈新，

我們期盼一個清爽的新開始。

但若忽視正確姿勢和合理方法，

可能會對身體造成不必要的負擔。

以下分享幾個大掃除時的健康小技巧，

讓你輕鬆完成清潔工作！

擦玻璃、清潔高處：注意肩、頸壓力

長時間抬手、擦玻璃容易讓肩、頸椎壓力過大，

甚至引發疼痛不適。

• ★使用長柄工具擦窗與高處，減少手臂上舉次數。
• ★如果無形間一直聳肩，代表該適度變換姿勢、休息一下。
• ★更好的選擇是使用擦窗機器人，既省力又有效(註1

洗碗、手洗物品：保護上背、腰與手腕、手肘

長時間低頭、彎腰洗碗容易導致上背、腰緊繃與手腕、肘疲勞。

• ★調整水槽高度，或使用腳踏板保持站姿舒適。
• ★寒冷的天氣可以選擇使用溫水洗碗減少手部緊繃感。
• ★購買洗碗機，既方便又減輕勞動壓力(註1

擦地板：減輕腰椎壓力

彎腰擦地板對腰椎壓力最大，是容易引發傷害的動作。

• ★使用長柄拖把或平板拖，減少頻繁彎腰。
• ★採用跨步站姿，穩定身體並分散壓力。
• ★使用掃地、拖地機器人，讓地板乾淨的同時讓腰椎輕鬆。(註1

健康是清潔的前提

掃除是迎接新年的儀式，但健康比整潔更重要。

無論是擦玻璃、洗碗，還是擦地板，

正確的姿勢和適時休息至關重要。

洗碗機、掃地機器人、擦窗機等的機器都是不錯的選擇，

這樣可以安太座、拯救婚姻，更能有效降低身體的傷害，還能夠有和諧的家庭！

✨整潔的家居固然重要，健康的身體才是幸福生活的基石✨

將這篇分享給需要的朋友，一起以健康開啟美好新年吧！

註1：以下是各式洗碗掃地拖地機器人的購買連結(誤…..
          以上使用輔助機器人均為文章效果，請勿認真

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