「運動按摩」「徒手治療」「推拿」的差別與選擇指南-桃園運動按摩/中壢運動按摩
「運動按摩」「徒手治療」
「推拿」的差別與選擇指南
運動按摩能帶給我們什麼好處?
結合物理治療的運動按摩
又有什麼特色呢?
文/楊辰竑
運動按摩
用途:
專門針對運動前後的肌肉喚醒、
賽後肌肉疲勞和傷害的恢復。
特色:
運動按摩著重於恢復肌肉功能,
提升彈性和運動表現,
並結合訓練來達到最佳效果。
徒手治療
用途:
物理治療中的一部分,
經過詳細評估後,針對特定問題進行調整、治療。
特色:
除了徒手處置外,強調矯正和控制訓練,
維持解決問題後的效果,
通常用於更複雜或特定的身體問題。
傳統推拿
用途:
純粹的全身放鬆和促進整體健康。
特色:按摩
著重於身心療癒和平衡,
適合一般的放鬆需求。
選擇依據
決定選擇哪一種方式,取決於你想達到的效果。
你需要針對運動相關的肌肉恢復和功能提升,
選擇運動按摩。
你有特定的身體問題需要矯正和長期的健康維護,
選擇徒手治療更適合。
你只是想放鬆和減輕壓力,傳統推拿是不錯的選擇。
運動按摩的好處
1.提升肌肉溫度以避免僵硬或做暖身(運動前)
2.增加軟組織的循環
3.降低肌肉僵硬和神經緊張
4.改善關節活動度
5.降低運動後僵硬和疼痛
6.降低焦慮和促進放鬆
7.降低受傷風險,加快運動後的恢復
運動按摩的原理
運動按摩透過手法產生的機械壓力,減少組織沾黏,筋膜
改善軟組織延長或縮短的問題,對動態和靜態的關節活動度有明顯的改善。
雖然目前研究顯示運動前的按摩對提升表現效果不顯著,
但對於延遲性肌肉酸痛(DOMS)有減緩效果。
運動按摩後酸痛原因
1.肌肉放鬆和修復:按摩施加壓力可能導致肌纖維微小撕裂,與運動後的酸痛類似。
2.乳酸堆積:按摩釋放乳酸和代謝產物,可能引起酸痛。
3.血液循環增加:增加血液流動,可能導致區域敏感度增加。
4.壓力釋放:深層組織按摩會導致短期酸痛,但有助於減少肌肉緊張和疼痛。
5.個人敏感度:每人體質不同,有些人對按摩更敏感。
運動按摩禁忌
外傷、皮膚問題、骨折、免疫問題、癌症、心肺問題、
姿勢性低血壓、氣喘、淋巴水腫、甲狀腺問題、下肢靜脈問題等
狀況的人需諮詢醫療人員後再進行按摩,以避免不良反應。
為什麼選擇物理治療師的運動按摩?
物理治療師經過嚴謹的教育,
充分了解肌肉解剖和動作分析,
有時針對需要進行動作控制和矯正訓練的個案
也會結合運動按摩手法,
達成更安全有效的治療目標。
所以為了更快恢復、更健康的運動按摩,
搭配有疼痛處理經驗的物理治療師,
運動按摩會更安全更有效率,絕對是如虎添翼喔!
中壢 得力物理治療所
由一群有各領域專業的物理治療師所組成,
急性、前期的疼痛物理治療,徒手與動作控制優化,
到中期的姿勢矯正、強化到長期的運動健康促進,
還是日常生活緊繃、保健、放鬆,
皆有受過專業訓練、國家考試及格的物理治療師
來安排適合治療與課程。
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